สมูทตี้บลูเบอร์รี่ต้านอนุมูลอิสระ

บลูเบอร์รี่ยังช่วยลดการระคายเคืองหลังจากรับประทานอาหารเช้าที่คล้ายคลึงกัน

ดูหนัง hd ในการทดลองอื่นๆ กับ 23 คนที่มีสุขภาพดี การรับประทานบลูเบอร์รี่ทุกวันช่วยลดความฝืดของหลอดเลือดในการทดลองทางวิทยาศาสตร์กับคนที่มีสุขภาพดี 25 คน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในไตและหลอดเลือดยังช่วยเพิ่มความเครียดในเลือด ในงานวิจัยเล็กๆ ของนักกีฬาหญิง 10 คน บลูเบอร์รี่เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายขาที่หนักหน่วง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบลูเบอร์รี่อาจลดความเสียหายที่เกิดขึ้นในระดับโมเลกุล ลดความรุนแรง และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง เนื่องจากบลูเบอร์รี่มีความเกี่ยวข้องกับแครนเบอร์รี่อย่างตั้งใจ พวกเขาจึงมีสารให้พลังงานที่คล้ายคลึงกันหลายอย่างเช่น น้ำแครนเบอร์รี่ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยหยุดการติดเชื้อเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น มะเร็งส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่ หรือมะเร็งชนิดต่างๆ ที่เกิดจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก ด้วยอาการหัวใจวายที่เพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาว การกินบลูเบอร์รี่อาจช่วยลดอันตรายดังกล่าวได้ การวิจัยพบว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ 3 ครั้งขึ้นไปในช่วงสัปดาห์ช่วยลดอันตรายจากอาการหัวใจวายได้ 34% จากผลการตรวจของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน Journal of Food Composition and Analysis เล่ม 62 กันยายน 2560 หน้า 84-93 เพื่อช่วยให้คุณระบุอาหารที่มีวิตามินเข้มข้นมากเกินไปสำหรับแคลอรี่ที่มีอยู่ เราจึงได้สร้างระบบการให้คะแนนอาหารขึ้น ระบบนี้ช่วยให้เราเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะ น้ำผลไม้ที่สกัดจากผลทับทิมรองรับโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดสีแดงเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งคือ วิตามินซี ซึ่งปัจจุบันมีความต้องการประมาณ 40 ชิ้นต่อวันในผลไม้หนึ่งผล ตามที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์กำหนด บลูเบอร์รี่ยังประกอบด้วยโพลีฟีนอล พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่เรียกว่า แอนโธไซยานินและฟลาโวนอล พวกเขายังเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยแม้ว่าปริมาณจะแตกต่างกันไปตามพันธุ์บลูเบอร์รี่ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง การทดลองทางคลินิกขนาดเล็กสองครั้งไม่เพียงพอที่จะช่วยใช้บลูเบอร์รี่นี้ได้ จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่าเพื่อตัดสินประสิทธิภาพในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ บลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของเลือดและลดความดันโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจโดยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท “ค่าอ้างอิงสำหรับฉลากโภชนาการ” ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอ่านข้อมูลเบื้องหลังเพิ่มเติมและรายละเอียดเกี่ยวกับระบบคะแนนของเรา บลูเบอร์รี่รักษาปริมาณสารอาหารสูงสุดและรสชาติไว้ได้มากที่สุดเมื่อเพลิดเพลินกับอาหารร่วมสมัยและไม่ได้ปรุงในสูตรปรุงสุก นั่นเป็นผลมาจากวิตามินของพวกเขา รวมถึงวิตามินทางโภชนาการ สารต้านอนุมูลอิสระ และเอ็นไซม์ ทนต่อความเสียหายเมื่อเปิดทิ้งไว้ในอุณหภูมิ (350°F/175°C ขึ้นไป) ที่ใช้ในการอบ ดูหนังออนไลน์

วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการรักษาบาดแผล เสริมสร้างหลอดเลือด และช่วยการทำงานของภูมิคุ้มกัน

เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างคอลลาเจนสำหรับรูขุมขนและผิวหนังของเราและการสร้างกระดูกที่ดีขึ้น บลูเบอร์รี่ให้วิตามิน C ที่เราแนะนำทุกวัน 24 ชิ้น บลูเบอร์รี่ ร่วมกับผลไม้ เช่น แอปเปิล ลูกพีช อะโวคาโด และราสเบอร์รี่ ประกอบเป็นสารเคมีบริสุทธิ์ที่เรียกว่าซาลิไซเลต บางคนมีความละเอียดอ่อนต่อสารเหล่านี้และควรมีอาการแพ้ ร่วมกับผื่นผิวหนังและบวม การวิจัยพบว่า anthocyanidins ซึ่งพบในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาจช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ พวกเขาดูเหมือนจะทำเช่นนี้โดยสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือดและลดความตึงของหลอดเลือดแดงซึ่งเกี่ยวข้องกับอายุ บลูเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการของหวานแต่ไม่อยากบ่อนทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ เพราะผักโขมอาจเป็นหนึ่งในผู้เล่นรายใหญ่อย่างแท้จริงในเกมโภชนาการ (จำ Popeye และวิธีที่เขาสูบฉีดได้เร็วพอๆ กับผักโขม กลายเป็นว่าพูดเกินจริงไปนิดหน่อยเท่านั้น) นี่คือรายการข้อดีของ #บลูเบอร์รี่ 10 อย่าง สูงสุดสำหรับ #ผิว #ผม และ #สุขภาพ เพื่อให้คุณได้รู้ เมื่อหลอดเลือดแดงของคุณไม่ยืดหยุ่นและแข็งกระด้าง ความเครียดในเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างอันตราย ด้วยผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์กว่า 5 ล้านคน บลูเบอร์รี่ให้ความหวังกับโอกาสที่จะต่อสู้กับอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไดนาโมอาหารเหล่านี้ต่อสู้กับทุกสิ่งตั้งแต่โคเลสเตอรอลไปจนถึงมะเร็งส่วนใหญ่ ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณเลือกที่จะละลายบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถุง ให้เก็บผลเบอร์รี่ที่ยังไม่แช่แข็งไว้ในตู้เย็นและใช้ให้หมดภายในสามวัน นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการซื้อบลูเบอร์รี่แช่แข็ง ซึ่งมีประโยชน์หากคุณต้องการเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในสมูทตี้หรือโยเกิร์ต เมื่อซื้อของชำ ให้มองหาบลูเบอร์รี่ที่แห้งไวเป็นพิเศษ บลูเบอร์รี่ที่มีคุณภาพอาจมีรูขุมขนและผิวหนังที่เรียบและมีสีเข้ม ทั้งสีน้ำเงินอมม่วงเข้มหรือน้ำเงินถึงดำ หากคุณเคยเป็นโรค UTI ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การรับประทานบลูเบอร์รี่เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยหยุดการติดเชื้อในอนาคตได้ ตามรายงานของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย หรือประมาณ 148 กรัม มีแคลอรีประมาณ 84 แคลอรี หากการอบไม่ใช่ปัจจัยของคุณ วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ก็คือการรับประทานแบบสมูทตี้ สูตรนี้รวมผลเบอร์รี่กับกล้วยแช่แข็งและเนยอัลมอนด์ บทความของเรามีหลักฐานอ้างอิงและมีการอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยที่ปรึกษา เราจัดหาข้อมูลจากการศึกษา ผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ และการวิเคราะห์เมตาที่พิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน หนัง hd